Ir divu veidu vingrinājumi.Viens no tiem ir aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana uc standarts ir sirdsdarbība.Vingrinājumu apjoms ar sirdsdarbības ātrumu 150 sitieni/min ir aerobā slodze, jo šajā laikā asinis var nodrošināt pietiekami daudz skābekļa miokardam;Tāpēc to raksturo zema intensitāte, ritms un ilgs ilgums.Šis vingrinājums skābeklis var pilnībā sadedzināt (ti, oksidēt) cukuru organismā un patērēt taukus organismā.
Kā salīdzinoši vienkāršs un efektīvs tauku samazināšanas vingrinājums, skriešanu ir ļoti iemīļojušas plašas cilvēku masas.Pēc skriešanas jāsaka skrejceļš.Darba un vides apsvērumu dēļ daudzi cilvēki nevar vingrot ārā, tāpēc piemērota skrejceliņa izvēle daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par sarežģītu problēmu.Izvēloties skrejceliņu, ir trīs galvenie faktori:
Motora jauda, skriešanas siksnas laukums, triecienu absorbcijas un trokšņu samazināšanas dizains.Motora jauda: tas attiecas uz skrejceliņa nepārtraukto izejas jaudu, kas nosaka, cik daudz skrejceļš var izturēt un cik ātri tas var darboties.Pērkot, pievērsiet uzmanību, lai atšķirtu nevis pēc maksimālās jaudas, bet gan pēc nepārtrauktas izejas jaudas.
Skriešanas jostas laukums: tas attiecas uz skriešanas jostas platumu un garumu.Parasti vislabāk ir, ja platums ir lielāks par 46 cm.Meitenēm ar sīku augumu tas var būt nedaudz mazāks.Skriešana ar pārāk šauru skriešanas jostu ir ļoti neērta.Zēni parasti neizvēlas mazāku par 45 cm.
Triecienu absorbcija un trokšņu samazināšana: tas ir saistīts ar mašīnas aizsardzības spēju pret jūsu ceļiem un trokšņa līmeni.Parasti tā ir atsperu, gaisa spilvenu, silikagela un citu veidu kombinācija.
Publicēšanas laiks: 12.10.2021