Fitnesa skrejceļš ir āra trenažieru aizstājējs.To galvenokārt izmanto draugi, kuriem parasti ir pārāk maz laika vai ir neērti iziet ārā.Daudzās sporta zālēs ir arī fitnesa skrejceliņi.Pieaugot cilvēku informētībai par vingrinājumiem, mēs saskaramies ar fitnesa skrejceliņiem.Arvien vairāk iespēju rodas arī cilvēkiem, bet reālajā dzīvē ir daudz draugu, kuriem fitnesa skrejceliņi nav pazīstami.Kā lietot fitnesa skrejceliņus, uzzināsim par to, izmantojot šo ievadu.
1. Pirms treniņa skrejceliņā jāatceras, ka tukšā dūšā ēst nedrīkst.Labāk vispirms kaut ko apēst.Tādā veidā jūs varat saglabāt pietiekami daudz enerģijas, lai skriešanas procesā atbalstītu vingrinājumus.Labākais ieteikums ir pirms skrejceliņa lietošanas apēst banānu, kas var ātri uzlabot fizisko spēku.Un valkājiet profesionālus sporta apavus.
2. Skrejceliņam būs vingrojumu režīma izvēle, ieteicams izvēlēties atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai un slodzes apjomam.Mājās izmantotajam skrejceliņam iesaku izvēlēties ieslēgt ātrās palaišanas režīmu.Tādā veidā jebkurā brīdī vingrošanas procesā var nospiest citus režīmus, lai nenokristu no lielās slodzes intensitātes un nevarētu vingrošanas laikā mainīt režīmu.
3. Skrienot uz skrejceļa, atcerieties, ka skatiens ir jāskatās uz priekšu, nevis jāskatās pa kreisi un pa labi.Labāk ir nolikt kādu priekšmetu sev priekšā.Skrienot vienmēr var paskatīties uz to lietu.Tādā veidā jūs netiksiet izmests no vingrošanas jostas ar skrejceliņu novirzes dēļ.
4. Skrienot uz skrejceļa, atcerieties, ka jūsu pozīcija stāvus ir ļoti svarīga.Jāizvēlas stāvēt sporta jostā, tas ir, skriešanas jostas vidusdaļā.Neesiet pārāk uz priekšu vai pārāk atpakaļ, pretējā gadījumā jūs uzkāpsit uz priekšējā dēļa, ja esat pārāk tālu uz priekšu.Ja atpaliek pārāk tālu, skriešanas siksna tevi izmetīs no skrejceliņa, radot nejaušu savainojumu.
5. Kad skrejceliņš sāk kustēties, nav ieteicams tieši regulēt ātrumu.Skrejceļš ir soli pa solim process.Tāpēc, uzsākot skriešanu, ieteicams noregulēt ātrumu līdz tādam pašam kā ierastais iešanas ātrums, tad lēnām celties līdz rikšanai, un pēc tam turpināt kāpumu līdz normālam skriešanas ātrumam.Protams, ja vēlaties zaudēt svaru, laba izvēle ir skriešana.
6. Skrienot uz skrejceļa, atcerieties skriet ar lieliem soļiem un lielu laidumu, un, piezemējoties, vispirms izmantojiet savu papēdi.Tādā veidā virzieties atpakaļ gar skriešanas jostu un pēc tam uzkāpiet uz pēdas zoles, kas stabilizēs jūsu ķermeni.Protams, skrienot arī jāatceras, ka roku šūpošana ir tas pats, kas parastā skriešana.
7. Skriešanas beigās atceries, ka nevar apstāties uzreiz, bet jāsamazina ātrums un beidzot jāiet lēnām.Atcerieties, noteikti izmantojiet šo pasūtījumu, pretējā gadījumā jūs nekavējoties apstāsies un jums būs reibonis.Un ar šo pārmērīgo ātrumu jūsu ķermenis saņems relaksāciju un muskuļu relaksāciju pēc treniņa.
8. Bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem skrejceliņu lietošanā ieteicams būt pieaugušā pavadībā un veikt atbilstošu aizsardzību.Protams, vislabākais režīms ir vecāka gadagājuma cilvēku sirds un plaušu aizsardzība.Arī bērni un veci cilvēki nedrīkst izmantot skrejceliņu pārāk ilgi.
Izmantojot iepriekš minēto ievadu, mēs zinām, kā izmantot fitnesa skrejceliņu.Pirms tā lietošanas mēs nevaram vingrot tikai pēc vakariņām.Veicot vingrinājumus, mums jāpievērš uzmanība skrejceliņa ātrumam.Kad tas apstājas, mēs nevaram nekavējoties apturēt skrejceliņu, bet gan no liela ātruma uz mazu ātrumu un pēc tam apstāties.Ir jābūt procesam, lai neatpaliktu no skrejceļa biežuma.
Izlikšanas laiks: Dec-07-2020