Līdz ar dzīves līmeņa uzlabošanos.Skrejceliņi ir sākuši plaši izmantot.Tagad arvien lielākam skaitam skrejceliņu ir ne tikai vienkāršas skriešanas funkcijas, bet arī skatīties video un klausīties mūziku.Galvenais ir integrēt video atskaņošanas ierīci ar skrejceliņu, lai izveidotu skrejceliņu, ar kuru var skatīties filmas.Daudzi cilvēki trenējas uz skrejceliņa sporta zālē vai mājās un bieži vien skrien, skatoties televizoru.Faktiski, skatoties televizoru, skrienot uz skrejceliņa, var viegli sāpēt acis, kas ilgtermiņā var ietekmēt redzi.
Jo, skatoties video uz skrejceliņa, skrienot arī redzes līnija tiks nemitīgi koriģēta, kā rezultātā acu muskuļi kustēsies daudz vairāk nekā parasti, kā rezultātā radīsies viegls acu nogurums un sāpīgums, kas ietekmēs ilgtermiņa efektu. redze.
Turklāt videoklipu skatīšanās uz skrejceļa var arī novērst cilvēku uzmanību, un neliela neuzmanība var izraisīt traumas, īpaši tiem, kuri nav pazīstami ar skrejceliņu darbību vai kuriem ir liela slodzes intensitāte.Ja skriet ir garlaicīgi, skrienot varat klausīties kādu relaksējošu mūziku.Pētījumi liecina, ka mūzika ar strauju ritmu var efektīvi uzlabot vingrinājumu efektu un palielināt vingrošanas prieku.
izmantojot skrejceliņu, jāsāk ar iesildīšanos, piemēram, iešanu un skriešanu, un pakāpeniski jāpalielina ātrums.Šis process parasti ilgst 10 līdz 15 minūtes, pēc tam, kad ķermenis ir pieradis, tad lēnām palieliniet ātrumu.Izkāpjot no skrejceliņa, pakāpeniski jāsamazina ātrums līdz 5-6 kilometriem stundā, pēc tam jāskrien ar šo ātrumu 5-10 minūtes, tad jāsamazina ātrums līdz 1-3 kilometriem stundā un jāiet 3-3. 5 minūtes.Labāk nenokāpiet lejā uzreiz pēc skrejceliņa apstāšanās, nogaidiet 1-2 minūtes pirms izkāpšanas, lai nenokristu reiboņa dēļ.
Vingrojuma laiks un intensitāte uz skrejceliņa jānosaka atbilstoši vingrinājumu mērķim.Skriešana ilgāk par pusstundu sadedzina taukus, bet vairāk nekā stundu – olbaltumvielas.Tāpēc, ja mērķis ir notievēt, vingrošanas laiks jākontrolē 40 minūšu laikā, pretējā gadījumā ir viegli pārtērēt un gūt sporta traumas.
Izlikšanas laiks: Mar-03-2022