1、Āra skriešanas priekšrocības
1. Mobilizē vairāk muskuļu, lai piedalītos
Skriešana brīvā dabā ir grūtāka nekā skriešana uz skrejceļa, un, lai piedalītos operācijā, ir jāmobilizē vairāk muskuļu grupu.Skriešana ir ļoti sarežģīts salikts sporta veids.Pirmkārt, ir jāmobilizē kāju un gurnu muskuļi, lai virzītu uz priekšu ķermeni un priekšējās pēdas;Pēc tam mobilizējiet vēdera un kāju muskuļus, lai pārvietotu aizmugurējo ceļgalu uz priekšu, un atkārtojiet.Skriešanā ir jāpiedalās gandrīz visiem ķermeņa lejasdaļas muskuļiem, tostarp dažiem augšējo ekstremitāšu muskuļiem (kontrolē šūpošanās roku).
Skrienot uz skrejceliņa, konveijera lente uzņemsies iniciatīvu, lai sūtītu mūsu ķermeni uz priekšu, un aizmugures augšstilbu muskuļu un gurnu muskuļu līdzdalība būs salīdzinoši samazināta.Tajā pašā laikā, skrienot uz skrejceļa, nav nekādu mainīgo.Skrienot ārā, jūs varat izmantot vairāk pamata muskuļu grupu, jo jūs saskarsities ar šķēršļiem, līkumiem, nogāzēm, kāpnēm un citām situācijām.
2. Vairāk mainīgo, nevis monotonu, vairāk patēriņa
Lai gan pašreizējie skrejceliņu ražotāji iespēju robežās ir palielinājuši dažādus modeļus, piemēram, kalnā, lejup, soļu ātruma maiņu u.c., lai simulētu skriešanu brīvā dabā, tos nekādā gadījumā nevar salīdzināt ar skriešanu ārā, piemēram, dažādi šķēršļi, citi cilvēki. , soļi, līkumi utt.
Lai tiktu galā ar šiem lielākajiem mainīgajiem lielumiem, mums ir jāmobilizē vairāk muskuļu un jāpievērš lielāka uzmanība, tāpēc mēs patērēsim vairāk kaloriju.
3. Tuvums dabai, fiziska un garīga bauda
Pietiek visu dienu turēt birojā vai mājās.Skriešanai brīvā dabā ir plašāka telpa un tā ir tuvāk dabai, kas var atbrīvot dienas spiedienu un atvieglot mūsu garastāvokli.Nav tādu problēmu, ko nevarētu atrisināt, noskrienot vienu apli.Ja nē, desmit apļus.
2、Skrejceliņa priekšrocības
1. Neierobežots
Pēc tam apskatīsim skrejceliņu.Skrejceļa lielākā priekšrocība ir tā, ka to neierobežo laikapstākļi, laiks un norises vieta, kam vajadzētu būt galvenajam, kāpēc iekštelpu skriešanas ballīte uzstāj uz skrejceļa stāvēšanu.Darba dēļ daži cilvēki atgriežas mājās pulksten 89:00 vai pat vēlāk gada otrajā pusē.Viņiem ir daudz citu lietu, ko darīt, kad viņi dodas mājās.Nepietiek ar vēlmi skriet ārā.Turklāt meitenēm nav droši tik vēlu doties skriet vienas.Ir arī daži draugi, jo reģions ir lietus bagāts, viņiem nevar būt regulārs āra skriešanas plāns.Īsāk sakot, ir skrejceļš, kas var skriet regulāri un sistemātiski neatkarīgi no tā, vai ir vējains vai lietains, auksts vai karsts, dienā vai naktī.
2. To var kontrolēt pats
Skriešana uz skrejceļa var kontrolēt ātrumu, pielāgot slīpumu un pat izvēlēties skriešanas programmas vai kursus ar dažādām grūtībām.Jūs varat skaidri noteikt savu treniņu apjomu un skriešanas spējas, kā arī spriest par savu neseno treniņu efektu, progresu vai regresiju.
kopsavilkums
Labvēlīgu laikapstākļu, atrašanās vietas un cilvēku apstākļos skriešana ārā ir labāka izvēle.Ja varat piedalīties distanču skriešanas, orientēšanās un citos āra skriešanas projektos, var teikt, ka treniņu efekts ir daudz labāks nekā skriešana telpās.
Tomēr āra skriešanai ir pārāk daudz ierobežojumu.Nav šaubu, ka lielākā daļa fitnesa cilvēku kā es izvēlēsies skriešanu telpās, jo to var sakārtot pēc spēka treniņiem, līdz ar to laika efektivitāte ir augstāka.
Publicēšanas laiks: 11. janvāris 2022