Kā divas klasiskās aerobikas iekārtas fitnesa aprīkojuma nozarē, skrejceliņš un eliptiskais trenažieris var uzskatīt par labāko izvēli aerobikas vingrinājumiem, tad kurš ir piemērotāks svara zaudēšanai?
1. Eliptiska mašīna: tā pieder visa ķermeņa kustībai un tai ir mazs ceļa locītavas bojājums.
Ejot vai skrienot pa pēdas zoli, katra soļa maršruts būtībā ir elipse.Tas ir sporta aprīkojums, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem.Tas var izmantot visu ķermeni, un tam ir ļoti mazs ceļa locītavas bojājums.Tas ir īpaši piemērots cilvēkiem ar apakšējo ekstremitāšu traumām vai locītavu sāpēm.Elipses mašīnas vienmērīgajai apļveida kustībai ir neliela ietekme uz locītavu.Tā kā, pārvietojoties ar elipsveida mašīnu, pēdu zoles neatstās pedāli, tāpat kā ejot kosmosā, jūs varat ne tikai izbaudīt iešanu vai skriešanu, bet arī samazināt locītavu bojājumus.
2. Skrejceļš: vingrinājumu intensitāte ir salīdzinoši augsta, un tauku samazināšanas efekts ir acīmredzams.
Ja vēlies notievēt, skrien pirmais!Skrejceļš ir ideāla izvēle daudziem diētu ievērotājiem.Tas ļoti labi darbojas tauku samazināšanā.Sieviete, kas sver no 57 līdz 84 kg, var sadedzināt 566–839 kcal kalorijas, vienu stundu vingrojot uz skrejceliņa, un tauku samazināšanas efekts ir ievērojami lielāks nekā elipsveida trenažierā.Turklāt skrejceļš var arī simulēt skriešanu kalnā un sprinta skriešanu, kā arī simulēt āra skriešanu, manipulējot ar slīpumu un treniņu programmu, lai jūs varētu patērēt vairāk kaloriju.
Arī skrejceļa trūkumi ir acīmredzami.Skriešana uz parastā skrejceliņa ir ļoti garlaicīga, kas daudziem cilvēkiem bieži vien apgrūtina uzturēties formā, un tas radīs lielu spiedienu uz locītavām.Pat pieredzējušiem skrējējiem pastāv potīšu, ceļu un gurnu bojājumu risks.
Tātad, kurš no šiem diviem sporta ekipējumiem ir piemērotāks svara zaudēšanai?Faktiski tas ir atkarīgs no trenažiera fiziskā stāvokļa un vingrojumu intensitātes, ko viņš veic.
Ja jums ir nepieciešami augstas intensitātes treniņi, vēlaties ātri zaudēt svaru, jums ir augstas prasības fitnesa efektam un vēlaties skriet mazāk garlaicīgi, skrejceļš ir jūsu labākā izvēle.
Publicēšanas laiks: 30. septembris 2021