Kāpēc ir grūti uzturēt sevi formā?

v2-6904ad2ada2dbb673b5205fc590d38c8_720w

Ir grūti ievērot visas lietas pasaulē, kas prasa ilgstošus pūliņus, lai redzētu rezultātus.

Fitness ir, protams, dzīvē ir daudz lietu, piemēram, mūzikas instrumentu apguve, keramikas darināšana un tā tālāk.

Kāpēc ir tik grūti uzturēt sevi formā?Daudzi cilvēki saka, ka viņiem nav laika, daudzi cilvēki saka, ka nevar praktizēt bez naudas privātai izglītībai, un citi saka, ka ir grūti atteikties katru dienu uzaicināt draugus vakariņās.

Ja nopietni, iemesls ir tāds, ka neesat pietiekami stingrs, lai paveiktu vienu lietu.

Fitness ir lieta, kurai jābūt ļoti koncentrētai, un pie tā pieturoties, būs jāpavada daudz laika.Lielāko daļu laika tas ir garlaicīgi un darbietilpīgi.Pat ja daudzi cilvēki sākumā nolemj smagi strādāt, dažādu iemeslu dēļ viņi lēnām padosies.Tie, kas patiešām pie tā pieturas, ir spēcīgi.

1. Sākumā es rūpīgi neplānoju un nesakārtoju fitnesu, bet vienkārši ar entuziasmu tajā metos.Es tur devos vairākas reizes, it kā neko nevarētu izdarīt, un tam nebija nekādas ietekmes.Mans entuziasms pamazām pārvērtās par garlaicīgu un sarūgtinājumu, un es attaisnojos un pamazām pārtraucu iet.

2. Daudzi cilvēki uzstāj uz ilgu laiku vingrošanu, bet viņi neapgūst metodes.Viņi var izmantot tikai skrejceliņu vai praktizēt nekārtīgi.Tam ilgu laiku būs maza ietekme, tāpēc tas var viegli novest pie mazdūšības.

3. Vienmēr ir vēlu izkāpt no darba, un bieži vien trīs vai pieci draugi sarunā paēst un iepirkties, vai arī visādi kārdinājumi apgrūtina atteikšanos, tāpēc noliec fitnesa kārtību.

4. Varbūt jums nepatīk kāda sporta zāles popularizēšana, varbūt jums nepatīk jūsu treneris, un tas viss var būt iemesls tam, lai jūs padoties.

Tātad, kā sakārtot fitnesu, lai to labāk ievērotu?

1. Skaidri zini, ko vēlies?

Vai jūs strādājat veselības labā?

Lai paēstu garšīgāk, lai sportotu?

Vai arī lai veidotu savu ķermeni?

Vai vēlaties uzlabot savu sniegumu?

Vai “gan spēks, gan forma”?

Lai vakar izdzertu vēl dažas tases sojas mērces, lai sadedzinātu kalorijas?

Neatkarīgi no mērķa, pirmkārt, jums ir jānoskaidro, ko vēlaties, un tad mēs varam tiekties ap saviem mērķiem.

2. Saprātīgi sakārtojiet savu laika sadalījumu

Ja jums ir skaidrs mērķis, jūs varat atvēlēt savu laiku un saprātīgi sakārtot laiku darbam, mācībām, dzīvei un fitnesam.

Darba grupai no 9 līdz 5 cilvēki, kuri tikai sāk vingrot, var izmēģināt vingrošanas biežumu 3-5 reizes nedēļā, katru dienu izvēlēties laiku pēc darba vai izvēlēties laiku no rīta (PS: konkrētais laiks ir atkarīgs no viņu faktiskās situācijas), un saglabājiet vingrinājuma laiku ilgāk par pusstundu.

3. Aprēķiniet attālumu un laiku starp dzīvesvietu, darba vietu un sporta zāli (Studija)

Ja iespējams, mēģiniet izvēlēties trenažieru zāli (Studio) tuvāk mājām, jo ​​pēc treniņa varat doties mājās atpūsties un baudīt ēdienu un dzīvi.

4. Novērtējiet sporta zāles kvalitāti un izmaksu veiktspēju (studija)

No specialitātes, servisa, vides, objekta aprīkojuma utt. viedokļa specialitāte nosaka, vai Jūsu vēlamie rezultāti ir sasniedzami paredzētajā laikā;

Pakalpojums nosaka, vai jūs turpināsiet šeit vingrot arī vēlāk;

Vide nosaka, vai jums ir stresa mazināšanas sajūta un motivācija nepārtraukti vingrot šeit;

Norises vietas aprīkojums nosaka, vai jums ir tiešas vajadzības, lai izpildītu jūsu fitnesa vingrinājumus;

Ja trenažieru zālei (studijai) ir iepriekš minētie nosacījumi un cena ir tās pieņemamības diapazonā, tā pamatā var sākt

5. Atrodiet partneri, lai kopā vingrotu.Protams, tie, kuriem ir viens mērķis un kuri var uzraudzīt un strādāt kopā.Tas nav svarīgi, ja jūs to nevarat atrast.Galu galā lielāko daļu laika fitness ir cilvēka cīņa.

6. Regulāros intervālos izvērtē dažādu sava ķermeņa rādītāju izmaiņas, un intuitīvi redzi, ka tavs progress var palielināties un motivēt sevi.Varat arī iestatīt sev noteiktu atlīdzību, piemēram, samazināt ķermeņa tauku līmeni par 5%, apbalvot sevi, lai iegādātos lūpu krāsu vai iecienītāko spēļu konsoli utt.

7. Visbeidzot, ļoti svarīgi ir ticēt sev un visu laiku dot sev psiholoģiskus mājienus.Atrodiet dizainu, izveidojiet efektu attēlu pēc savas fiziskās sagatavotības un skatieties to katru dienu.Es ticu, ka jums pietiks jaudas, lai savāktu mantas un dotos uz sporta zāli!


Publicēšanas laiks: 13. decembris 2021